Bien-être, Art, Sport et Santé Equilibrer son alimentation, apprendre à respirer, harmoniser ses émotions, développer la confiance en soi, rester souple, maintenir sa stabilité intérieure, éveiller ses sens, activer son potentiel personnel et vocationnel

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Bio-nutrition, Sophrologie, Auto-hypnose, Yoga dansé, Qi Qong, Tai Chi Chuan, Do In, Shiatsu auto-massage, Musicothérapie, Fleurs de Bach, Collage intuitif, Massage et portage bébé, Santé mentale des aidants

Pictogramme représentant l'écoute

Equilibre

Prendre la responsabilité de sa santé en maintenant l’équilibre sur les plans physique, énergétique, émotionnel et mental.

Pictogramme représentant la santé mentale

Santé

Une approche personnalisée, préventive, pertinente qui considère l’individu dans sa globalité et le rend acteur de sa santé.

Pictogramme représentant le corps

Qualité de vie

Activer les bons leviers pour ouvrir la voie de la résilience, retrouver son autonomie, être en accord avec ses valeurs et attentif à ses relations sociales, réaliser ses objectifs de vie et satisfaire ses besoins.

Khépri Santé

Dans une démarche humaniste, nous proposons des ateliers collectifs d’éducation thérapeutique pour la prévention des pathologies, de déploiement personnel pour mieux vivre, ou encore un accompagnement à la parentalité et également un atelier de thérapie complémentaire. Et nous accordons une place toute particulière à la santé des aidants actifs pour créer du lien entre eux et leur permettre de se maintenir en santé.

Nos tarifs

Nos Ateliers collectifs

Image de Auto-hypnose (3 séances)

Auto-hypnose (3 séances) - 1H - 90.00€

Auto-hypnose


Le vendredi de 20h à 21h
Dates : 16 septembre, 23 septembre, 30 septembre 2022.
Lieu : Ateliers Plaisance, 63 rue de Plaisance, 94130 Nogent-sur-Marne.
Nombre de participants : 5
Tarif de 3 séances d’1 heure : 90 euros TTC


Paiement en plusieurs fois possible.
Je réserve et je paie sur place.


L’auto-hypnose, technique de relation ou de méditation, permet d’apprendre à gérer ses difficultés et à atteindre ses objectifs soi-même. Il s'agit d'accéder à un état de conscience modifié, de façon volontaire, afin de mettre en place des changements durables par rapport à ses perceptions, à ses comportements et à ses émotions. Comme tout outil, on peut tous apprendre à s’en servir.
Cet atelier vous permettra d'acquérir savoirs, techniques et expériences de l’hypnose et de l’auto-hypnose. Vous aurez l’occasion de pratiquer, d’échanger, et d’évoluer, dans un environnement bienveillant et positif.
Au fil des semaines vous allez apprendre à dialoguer avec votre inconscient, au travers de protocoles personnalisés que vous aurez mis en place. Petit à petit, vous allez pouvoir éveiller votre force intérieure et la faire jaillir, plus fort que les doutes, les pensées négatives et les peurs. Et à la fin du voyage avec nous, vous serez capable de vous servir de cet outil en toute indépendance.
Trois thèmes seront proposés : le lâcher prise, se détacher du regard des autres et surmonter ses peurs.


Atelier animé par Amy Lodge, praticienne en hypnose énergétique.

Image de bio-nutrition (4 séances)

bio-nutrition (4 séances) - 3H - 360.00€

Bio-nutrition


Le jeudi de 10h à 13h
Première session : 15 septembre, 22 septembre, 29 septembre, 6 octobre 2022
Deuxième session : 13 octobre, 20 octobre, 10 novembre et 17 novembre 2022
Troisième session : 24 novembre, 8 décembre, 15 décembre 2022, 5 janvier 2023
Lieu : Ateliers Plaisance, 63 rue de Plaisance, 94130 Nogent-sur-Marne
Nombre de participants : 10 personnes
Tarif de 4 séances de 3 heures : 360 € TTC


Paiement en plusieurs fois possible.
Je réserve et je paie sur place.


Tandis que les frigos plus géants et plus High Tech que jamais ont envahi nos cuisines, les étals des supermarchés rivalisent d’ingéniosité pour nous proposer toute l’année profusion d’aliments dont nous ne savons même plus quand, comment et où ils « poussent » tant ils viennent de loin. Ce nouveau mode de consommation nous a fait perdre de vue que l’alimentation, pour être saine et source de bienfaits, doit être fondée sur le bon sens, c’est-à-dire, être locale, vivante, de saison, et adaptée en quantité et en qualité à nos besoins physiologiques du moment.
Un tour d’horizon nutritionnel vous tente ? Nous vous proposons 4 ateliers culinaires pratiques qui débuteront chacun par un cours théorique. Un bon moyen d’aborder la cuisine saine en toute simplicité.


Atelier 1 : Le corps humain, une incroyable fabrique à chimie (vitamines, oligo-éléments, minéraux, omega, besoins nutritionnels à chaque âge)
Atelier 2 : Les erreurs et pièges à éviter quand on veut s’alimenter sainement (le sucre, les poisons endogènes et exogènes, les faux aliments, les perturbateurs endocriniens, les modes de cuisson, les restrictions alimentaires : la monodiète et le jeûne)
Atelier 3 : L’alimentation vivante (l’eau, les jus de légumes, la lacto-fermentation, les graines germées, les tartares d’algues)
Atelier 4 : Alimentation et maladies de civilisation (comment prévenir les intolérances alimentaires, les maladies cardio-vasculaires, le diabète, le cholestérol, l’hypertension, les maladies auto-immunes, les maladies et douleurs chroniques par l’alimentation) 


Atelier animé par Patricia Sleiman, naturopathe.

Image de cercle des aidants – santé mentale (4 séances)

cercle des aidants – santé mentale (4 séances) - 2H - 290.00€

Cercle des aidants – santé mentale


Le mercredi tous les 15 jours, de 17h à 19h
Lieu : Ateliers Plaisance, 63 rue de Plaisance, 94130 Nogent-sur-Marne
Première session : 28 septembre, 12 octobre, 26 octobre et 9 novembre 2022
Deuxième session : 23 novembre, 7 décembre, 21 décembre 2022, 4 janvier et 18 janvier 2023
Nombre de participants :  8 personnes
Forfait de 4 séances de 2 heures : 290 € TTC


Paiement en plusieurs fois possible.
Je réserve et je paie sur place.


“Au cercle des aidants” encourage ceux qui aident un proche en souffrance psychique à renforcer leur pouvoir d’agir et à prendre soin d’eux. En effet, la majorité des aidants exprime des conséquences sur leur propre santé physique et mentale, et manifeste un besoin de repos et de répit. 
Pour ce faire, nous proposons aux aidants des ateliers collectifs d’information et de sensibilisation autour du rôle et des droits de l’aidant, des répercussions de l’accompagnement de leur proche sur leur propre santé. Il s’agira aussi de pouvoir repérer ses limites dans la relation aidant-aidé et d’enrichir sa “boîte à outils” d’aidant pour y trouver des solutions concrètes.
Ces ateliers ont pour vocation de recréer du lien social dans un espace d’échanges neutre et non psychiatrisé.


Ateliers animés par Hélène Moïmbé, psychologue clinicienne et Christelle Wierniezky, conseillère en économie sociale et familiale, qui ont une expertise dans le champ du handicap psychique.

Image de Comprendre les pleurs de votre enfant (2 séances)

Comprendre les pleurs de votre enfant (2 séances) - 1H30 - 108.00€

Comprendre les pleurs de votre enfant


Public : futurs parents, parents et leur(s) nourrisson(s) de - 5 mois
Le mardi de 14h à 15h30
Dates : 13 septembre et 27 septembre 2022
Lieu : Ateliers Plaisance, 63 rue de Plaisance, 94130 Nogent-sur-Marne
Nombre de participants : 12 parents - 8 nourrissons
Tarif de 2 séances de 1H30 : 108 € TTC


Paiement en plusieurs fois possible.
Je réserve et je paie sur place.


Devenir parent c’est entrer dans un nouveau monde. Un monde où le langage utilisé par son nouveau-né/nourrisson peut être différent du nôtre. 
Priscilla Dunstan, violoniste à l’oreille absolue, a décrypté des sons émis par tous les jeunes nourrissons, quel que soit leur pays d’origine. A travers une étude sur plus d’un millier de familles d’une trentaine d’ethnies différentes, elle a établi un « langage » universel, commun, à tous les bébés.
Au cours de l’atelier « comprendre les pleurs de son enfant », vous apprendrez à reconnaître les sons émis par votre/vos nourrisson(s) au regard de ses besoins, selon la méthode Dunstan Baby Language.
L’atelier se réalise en deux séances à deux semaines d’intervalle. Il s’adresse à des familles dont le nourrisson est âgé de moins de cinq mois. Au-delà de cinq mois, les sons sont toujours perceptibles mais la compréhension peut être moins aisée du fait du babillage. La première session de l’atelier peut être réalisée en prénatal. Merci de nous préciser si cela est le cas et si vous venez accompagné.


Atelier animé par Anne-Sophie Tavares, infirmière puéricultrice.

Image de développement personnel par le collage intuitif (4 séances)

développement personnel par le collage intuitif (4 séances) - 4H - 384.00€

Développement personnel par le collage intuitif 


Le lundi de 14h à 18h, une fois par mois
Première session : 19 septembre, 17 octobre, 14 novembre, 12 décembre 2022
Deuxième session : 3 octobre, 31 octobre, 28 novembre 2022, 16 janvier 2023
Lieu : Ateliers Plaisance, 63 rue de Plaisance, 94130 Nogent-sur-Marne
Nombre de participants : 6
Tarif de 4 séances de 4 heures :  384 € TTC


Paiement en plusieurs fois possible.
Je réserve et je paie sur place.


Activité de développement personnel de photos-langage propre à offrir une expérience sensorielle susceptible de donner accès aux pouvoirs de votre imagination créatrice. Elle se révèle une voie artistique visionnaire de révélation intérieure et de connaissance de soi-même, de son potentiel.


Lors de cet atelier, vous choisissez les images des magazines qui vous inspirent. Vous les assemblez et les agencer à votre guise, en toute liberté, en une forme-collage construite en work in progress. Vous découvrez ce que vous faites en le faisant. En observant votre composition tout en mobilisant en vous ce que Carl Gustav Jung a nommé les 4 fonctions de l'âme, intuition, sensation, sentiment/évaluation et pensée, vous découvrez peu à peu que votre collage se révèle le support/miroir possible de votre inconscient, propre à se dévoiler et à se laisser saisir. Il vous aide ainsi à reconnaître vos ressources et votre potentiel pour vous réaliser dans votre voie unique. Ce sera l'objet du temps d'échange final avec votre consultant.


Atelier animé par Carole Fournaise, artiste-collagiste formée à l’Activation du développement vocationnel et personnel.

Image de fleurs de bach (4 séances)

fleurs de bach (4 séances) - 2H - 288.00€

Fleurs de Bach


Le lundi de 14h à 16h, une fois par mois
Première session : 12 septembre, 10 octobre, 7 novembre, 5 décembre, 2022
Deuxième session : 26 septembre, 24 octobre, 21 novembre 2022, 9 janvier 2023
Lieu : Ateliers Plaisance, 63 rue de Plaisance, 94130 Nogent-sur-Marne
Nombre de participants : 6
Tarif de 4 séances de 2 heures : 288 euros TTC


Paiement en plusieurs fois possible.
Je réserve et je paie sur place.


Développée au début des années 30 par un médecin dans la campagne anglaise, et faisant partie intégrante des thérapies naturelles, la florithérapie du Dr Bach accompagne les urbains stressés, les anxieux chroniques, les femmes à toutes les étapes de leur vie (puberté, grossesse, ménopause…), les personnes en souffrance au travail, en reconversion professionnelle, comme celles qui ont des troubles du comportement alimentaire ou celles qui veulent arrêter de fumer. Elle arrive progressivement dans les écoles pour les enfants, chez les vétérinaires pour les animaux et même chez les botanistes pour les plantes.
Ces élixirs floraux sont des extraits liquides de fleurs, de fleurs d’arbres, de fleurs de plantes sauvages qui peuvent changer nos émotions négatives en leur pôle positif et nous connecter à nos ressources personnelles.
Ils permettent aussi d’équilibrer nos émotions à travers nos maladies.
Chacun de ces élixirs correspond à un état émotionnel.  Le Dr Bach les a classés en sept catégories : la solitude, la tristesse, la sensibilité, le souci, l’incertitude, le manque d’intérêt et la préoccupation excessive.
Au cours de cet atelier, vous apprendrez à utiliser les élixirs qui correspondent à vos émotions du moment : émotions passagères ou récurrentes. Vous pourrez composer vous-même votre propre flacon pour une cure de trois semaines, à chaque séance.


Atelier animé par Carole Fournaise, conseillère agréée en fleurs de Bach.

Image de Massage bébé (5 séances)

Massage bébé (5 séances) - 1H30 - 270.00€

Massage bébé


Public : parents et leur(s) nourrisson(s) de moins d’un an.
Le lundi de 9h30 à 11h.
Dates : 12 septembre, 19 septembre et 26 septembre, 3 octobre, 17 octobre 2022.
Lieu : Ateliers Plaisance, 63 rue de Plaisance, 94130 Nogent-sur-Marne
Nombre de participants : 10 adultes et 6 nourrissons
Tarif de 5 séances de 1H30 : 270 € TTC


Paiement en plusieurs fois possible.
Je réserve et je paie sur place.


Le massage bébé à visée non thérapeutique présente de nombreux bienfaits pour votre jeune enfant mais également pour votre relation parent-enfant. En effet, le massage procure un sentiment de détente et de bien-être qui permettra, entres autres, à votre nourrisson de pouvoir être soulagé de la plupart des maux du quotidien, d’avoir un sommeil plus serein ; mais également de développer votre relation parent-enfant.
L’atelier massage bébé se réalise en cinq séances espacées d’une semaine (sauf la dernière séance : intervalle de 15 jours). Au cours de l’atelier, il vous sera montré sur un poupon pédagogique, les gestes de massage à reproduire sur votre enfant. Le programme de massage a été conçu par l'International Association of Infant Massage. Mondialement reconnu, ce programme associe des techniques de massage indien et suédois, quelques principes issus de la réflexologie et du yoga.


Chaque séance débute par un temps d’accueil et de relaxation. Au cours de chaque session il vous sera délivré des informations théoriques et pratiques. La séance se clôture par un rituel de fin.
Un livret reprenant les gestes enseignés ainsi qu’un flacon d’huile végétale biologique de première pression à froid compatible avec la peau des nourrissons vous sera remis lors de notre première séance. Merci de nous préciser si vous venez accompagné.


Atelier animé par Anne-Sophie Tavares, infirmière puéricultrice.

Image de méditation (10 séances)

méditation (10 séances) - 1H - 360.00€

Méditation


Première session :
Tous les mercredis de 9h à 10h
Lieu : Centre de fitness, Fit and Forme, 2 rue Vincent Van Gogh, 93360 Neuilly Plaisance
Dates : 14 septembre, 21 septembre, 28 septembre, 5 octobre, 12 octobre, 19 octobre, 9 novembre, 16 novembre, 23 novembre, 30 novembre 2022


Deuxième session :
Tous les vendredis de 10h à 11h
Lieu : Centre de fitness, Fit and Forme, 8 rue de Cange, 94500 Champigny-sur-Marne
Dates : 16 septembre, 23 septembre, 30 septembre, 7 octobre, 14 octobre, 21 octobre, 18 novembre, 25 novembre, 2 décembre, 9 décembre 2022


Nombre de participants : 10
Forfait de 10 séances d’1 heure : 360 € TTC


Paiement en plusieurs fois possible.
Je réserve et je paie sur place.


Pratiquée depuis des siècles partout à travers le monde, la méditation permet de nous calmer et d’appréhender le monde extérieur avec plus de recul et de sérénité.
C’est avant tout une rencontre avec soi-même ; elle permet de se découvrir, de s’accepter, de se poser, de s’ancrer, de gagner en assurance et en confiance en soi. Elle nous évite l’éparpillement et l’instabilité en réduisant le stress.
La méditation permet d’aborder ce que l’on appelle « la pleine conscience », c’est-à-dire le fait d’être dans le présent, de ne plus être « dans sa tête » ou « dans les nuages », mais d’être entièrement présent et conscient d’être dans un lieu, d’être avec une personne ou de faire une activité ou un travail précis. Faire un travail où nos pensées seraient dirigées uniquement vers ce travail, et non vagabonder ailleurs et risquer une faute d’inattention ou un accident.


Atelier animé par Dominique Lyon, initiateur à la méditation.

Image de qi qong pour adultes (10 séances)

qi qong pour adultes (10 séances) - 1H - 360.00€

Qi Qong pour adultes


Première session :
Tous les mercredis de 10 h à 11h
Lieu : Centre de fitness, Fit and Forme, 2 rue Vincent Van Gogh, 93360 Neuilly Plaisance
Dates : 14 septembre, 21 septembre, 28 septembre, 5 octobre, 12 octobre, 19 octobre, 9 novembre, 16 novembre, 23 novembre, 7 décembre 2022


Deuxième session :
Tous les vendredis de 11h à 12h
Lieu : Centre de fitness, Fit and Forme, 8 rue de Cange, 94500 Champigny-sur-Marne
Dates : 16 septembre, 23 septembre, 30 septembre, 7 octobre, 14 octobre, 21 octobre, 18 novembre, 25 novembre, 2 décembre, 9 décembre 2022


Nombre de participants : 10
Forfait de 10 séances d’1 heure : 360 € TTC


Paiement en plusieurs fois possible.
Je réserve et je paie sur place.


Le Qi Qong veut dire « Pratiquer l’énergie » (Qi : énergie, Qong : pratiquer). Cet art combine la pensée, la respiration et le mouvement. Pour bien le réaliser, action et mental ne doivent faire qu’un afin que le Qi soit ressenti puis activé dans le corps. Agissant sur les organes internes et sur le mental, cette pratique permet de se maintenir en bonne santé, de ressentir un bien-être, de ralentir le vieillissement, d’évacuer le stress, par des postures et des attitudes spécifiques.
Résultat : le corps est tonifié, les cellules oxygénées, et la circulation de l’énergie dans le corps, les organes et les méridiens (canaux énergétiques) favorisée.
La fonction cardio-vasculaire est améliorée grâce à une respiration lente qui facilite la circulation de l’air dans les tissus profonds.
Le stress est évacué grâce au contrôle du système nerveux et ainsi la fatigue disparaît.


Atelier animé par Dominique Lyon, professeur de Qi Qong.

Image de shiatsu auto-massage (4 séances)

shiatsu auto-massage (4 séances) - 1H - 144.00€

Shiatsu auto-massage


Première session :
Le lundi de 14h à 15h
Lieu : Centre de fitness, Fit and Forme, 8 rue de Cange, 94500 Champigny-sur-Marne
Dates : 3 octobre, 10 octobre, 17 octobre, 24 octobre 2022


Deuxième session :
Le lundi de 16h à 17h
Lieu : Centre de fitness, Fit and Forme, 2 rue Vincent Van Gogh, 93360 Neuilly Plaisance
Dates : 7 novembre, 14 novembre, 21 novembre, 28 novembre 2022


Nombre de participants : 10
Forfait de 4 séances de 1 heure : 144 € TTC


Paiement en plusieurs fois possible.
Je réserve et je paie sur place.


L’auto-massage dynamise la circulation sanguine, agit en prévention sur les Troubles Musculaires Squelettiques, permet d’échauffer le corps, de l’assouplir, de faire circuler le sang, lève les stagnations dues à des positions assises ou debout prolongées.
C’est une suite de mouvements simples à réaliser ne demandant aucune aptitude sportive ou de souplesse particulière. L’important est l’effort quotidien, celui qui construit le corps et l’esprit. Prendre soin de votre corps. Il y a un secret pour le bien-être, c’est de pratiquer régulièrement, à votre rythme, sans tension.
En médecine traditionnelle chinoise, le déséquilibre de l’énergie (circulation perturbée voire bloquée) précède l’apparition des symptômes. Un corps en bonne santé est donc un corps fluide où l’énergie circule librement. Les principes sont :
 - Une harmonie des gestes et de la respiration que l'on atteint grâce à des mouvements circulaires et lents
 - Une respiration abdominale profonde et régulière
 - Une concentration de l'esprit


Atelier animé par Séverine Caillat, praticienne en shiatsu.

Image de Tai Chi (10 séances)

Tai Chi (10 séances) - 1H - 360.00€

Tai Chi


Tous les mercredis de 11 h à 12h
Lieu :  Centre de fitness, Fit and Forme, 2 rue Vincent Van Gogh, 93360 Neuilly Plaisance
Dates : 14 septembre, 21 septembre, 28 septembre, 5 octobre, 12 octobre, 19 octobre, 9 novembre, 16 novembre, 23 novembre, 7 décembre 2022
Nombre de participants : 10
Forfait de 10 séances d’1 heure : 360 € TTC


Paiement en plusieurs fois possible.
Je réserve et je paie sur place.
 
Le Tai-Chi issu des Arts martiaux chinois est une pratique corporelle faite de mouvements lents en déplacement, continus et circulaires. La respiration lente et l'attention tournée vers soi, complètent cette pratique.
Relié à la Médecine traditionnelle chinoise par la connaissance des méridiens du corps, le Tai-Chi propose peu à peu, une prise de conscience de soi par le développement d'une attention globale de son corps, un relâchement de ses tensions.
"Ici et maintenant, d'instant en instant « dans le mouvement. Il propose aussi :
 - Une relation à notre Terre (l'ancrage, notre centre de gravité, le ventre, le bas du corps)
 - Une relation à l'Espace interne et externe dans lequel nous baignons ; notre corps dedans et sa relation avec notre environnement dehors
 - Une relation avec le Ciel par notre axe, le dos, notre verticalité, jusqu'à son sommet. "Soutenir le ciel avec sa tête". Comme le symbole l’arbre : immobile et en mouvement


Le Tai-Chi, comme le Qi Qong, pratiqué d'une manière régulière, permet de retrouver son équilibre, sa santé, en régulant et harmonisant son énergie personnelle.
Il aide à diminuer et à gérer l'anxiété, le stress, les peurs que nous subissons dans le monde d'aujourd'hui.


Atelier animé par Dominique Lyon, initiateur à la pratique du Tai Chi Chuan.


 

Image de Thérapie par le chant et la pratique d’instruments/Bain sonore (6 séances)

Thérapie par le chant et la pratique d’instruments/Bain sonore (6 séances) - 2H - 360.00€

Thérapie par le chant et la pratique d’instruments/Bain sonore


Le mercredi, toutes les deux semaines, de 10h à 12h
Dates de la thérapie par le chant : 21 septembre, 19 octobre, 16 novembre 2022
Dates des Bains sonore : 5 octobre, 9 novembre, 30 novembre 2022
Lieu : Ateliers Plaisance, 63 rue de Plaisance, 94130 Nogent-sur-Marne
Nombre de participants : 8 personnes
Tarif de 6 séances de 2 heures : 360 € TTC
(Ce prix comprend la thérapie par le chant et la pratique d’instruments, ainsi que le bain sonore)


Paiement en plusieurs fois possible.
Je réserve et je paie sur place.


Pour la thérapie par le chant et la pratique d’instruments, pas besoin d’être chanteur ni musicien pour cet atelier. Si vous êtes sensible à la musique et avez envie de vous libérer de vos émotions, travailler le lâcher prise, améliorer la confiance en vous et stimuler votre créativité, cet atelier est fait pour vous. Venez expérimenter le pouvoir des sons en utilisant votre voix et les différents instruments mis à votre disposition : cajon, shakers, claves, ukulélé, guitare, boomwhakers et autres percussions.


Basé sur des techniques empruntées à la sophrologie et l’utilisation de différents instruments (tambour chamanique, bols tibétains, bâton de pluie, carillon, chimes, guitare, cymbales, sansula), l’atelier Bain sonore est un véritable voyage sonore. Pratiqué de façon régulière, il permet d’alléger l’anxiété, la douleur physique et émotionnelle. Il est particulièrement destiné aux personnes réceptives à la musique et désireuses d’atteindre un état de relaxation profonde.


Atelier animé par Léa Sion, musicothérapeute.

Réservations

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Une écoute bienveillante

188 Grande rue Charles de Gaulle
Nogent-sur-Marne 94130
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